Cara Penyembuhan Plantar Fasiitis dengan Pijat Refleksi
Cara Penyembuhan Plantar Fasciitis dengan Pijat Refleksi
Salah satu cara yang efektif untuk meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki jaringan di sekitar sendi kaku adalah dengan pijat
Saya akan kasih tahu bagaimana cara memijat sendiri untuk penyembuhan plantar fasciitis tanpa harus keluar rumah atau tempat pijat dengan cara yang sederhana.
Pijat adalah suatu teknik terapi pengobatan yang menggunakan jari tangan dengan cara mekanan, gerakan, dan memutar untuk merangsang titik refleksi pad telapak kaki dan telapak tangan.
Dapatkah Pijat Refleksi Menyembuhkan Plantar Fasciitis ?
Pertanyaan yang sering ditanyakan, pijat refleksi ternyata dapat membantu untuk meyembuhkan sakit pada tumit atau plantar fasciitis dengan cepat tanpa obat dan operasi.
Menurut penelitian bahwa pijat refleksi merupakan cara yang bagus untuk mengurangi rasa sakit dalam hal ini adalah plantar flasitiis. Dengan terapi pengobatan pijat refleksi dapat membantu mengendurkan otot syaraf pada tumit kaki dan dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Bagaimana cara memijit untuk sakit plantar fasciitis
Titik pijit untuk mengatasi plantar fasciitis adalah pada area bagian tumit dan betis. kenapa betis? karena betis dapat memicu ketegangan otot akibat dari aktivitas sehari hari jadi selain pijat bagian tumit juga pijat bagian betis. Memijat otot betis adalah cara yang bagus untuk membantu menyembuhkan plantar fasciitis.
Cara Terapi Pengobatan Plantar Fasciitis
Cara terapi pengobatan plantar fasciitis dapat anda lakukan dirumah dengan 2 cara :
1. Menggunakan tangan atau dipijat dengan cara menggerakkan tangan anda dengan gerakan memutar,memekan dan memijiat, mulai dari jari kaki sampai tumit dengan cara memijat dari ara bawa jari - jari sampai tumit dengan mengukan ibu jari.
2. Mengunakan alat seperti bola atau juga roller yang dapat anda gunakan untuk merelaksasi dan mengurangi ketegangan otot pada tumit dan telapak kaki.
Apa Saja Tips Sebelum Memijat Plantar Fasciitis?
Apa yang harus dilakuka seblaum pemijatan? Berikut ini beberapa tips sebelum melakuakn pemijatan yang perlu harus anda tahu agar pijatan ada efek dan khasiatnya..
- Kenyamanan - Kenyaman tempat dan suasana dalam pelaksanaan pemjtan sangat penting untuk dapatkan hasil yang maksimal.
- Penekan - Seperti kata pepatah, “tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil.” Tapi itu tidak berlaku untuk pijat! Jika Anda mengalami rasa sakit, Anda perlu mengurangi tekanannya dan sesuaikan dengan kemammpuan mehahan rasa sakit. Jika terasa sakit pada titik refleksi tertentu , maka anda bisa pindah ke tiitik yag lain.
- Lamanya masa pemijatan - Lama dalam sesi pemijatan, anda bisa lakukan hanya 5 sampai 10 menit tiap area titik refleksi dan ulangi tiap area tersebut sampai sakit plantar fasciitis nya hilang
- Cream atau minyak pijat - Saat memijit Anda dapat memakai cream atau minyak urut untuk memudahkan dan membantu gerakan tangan selama pemijatan.
Cara Melakukan Pemijitan Plantar Flasitiis
- Angkat salah satu kaki anda pada posisi duduk di kursi Lalu pijatan ringan seluruh area di telapak kaki dengan cara memukul,meremas dan menekan untuk melemaskan otot kaki sebagai bagian dari relaksasi sebelum tahap pemijitan,lakukan selama 3 menit
- Tahap pertama pijit titik refleksi pada telapak kaki bagian bawah dekat tumit untuk titik reflek Plantar Fasciitis sampai belakang bagian tumit dengan gerakan turun naik menggunakan ibu jari. Lakukan pijatan secara perlahan dan nyaman. kemudian arahkan keatas sampai mata kaki serta betis bagian bawah,lakukan selama 5 menit.
- Berikutnya titik refleksi telapak kaki bagian tengah area di bawah jari - jari kaki supaya otot pada telapak kaki tidak tegang. Lakukan dengan cara menekan ke aah bawah denga menggukan ibu jari,lakukan selama5 menit
- Lanjutkan pijatan menuju titik refleksi telapak kaki bagian luar dari mulai jari kelinking sampai bawah mata kaki bagian luar, pijat selama 5 menit.
- Lengkapi perawatan dengan mengerakkan pergelangan kaki dengan cara gerakan berputar ke kiri dan ke kanan.
Itulah cara dan tips untuk menyembuhkan sakit plantar fasciitis sendiri di rumah tanpa harus keluar rumah. Bila sakit masih berkelanjutan anda hubungi Dokter.
Bagi anda yang ingin belajar Pijat Refleksi,bdoy massage,Pijat Pungung dll agar dapat Cuan dengan skill pijat dapat Klik disini
Posting Komentar untuk "Cara Penyembuhan Plantar Fasiitis dengan Pijat Refleksi"